- 頼まれると、断れない。
- 嫌われたくなくて、笑ってごまかす。
- いつも我慢して、自分の気持ちは後回し。
もし、こういうことが多いのなら、あなたのその“やさしさ”が、あなたを苦しめてしまっているのかもしれません。
実は、やさしすぎる人が、身も心も疲れてしまうのは、無理もないことなんです。
なぜかというと、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」って、ずっと自分にプレッシャーをかけ続けているからです。
今日は、やさしすぎる人がどうしてつらくなってしまうのか、ガマンしすぎてしまう理由や、やさしさを大事にしながら、心が少しでもラクになる考え方などを、具体的にお話ししていきたいと思います。
まずは、優しすぎる人がしんどくなる理由を5つ紹介します。
優しすぎる人がしんどくなる5つの理由
① 我慢するのが当たり前になっている
「本当はイヤだけど…私がガマンすればいいよね」
そんなふうに、いつもガマンしていませんか？
たとえば、誰かに何かを頼まれたとき、「本当はやりたくないけど、断ったら悪いかな」「ここで断ったら空気が悪くなるかもしれない」
そんなふうに考えて、自分の気持ちよりもまわりを優先してしまうことはありませんか？
気づかないうちに、「我慢するのが当たり前」になっていて、自分の本音を伝えるのが怖くなってしまっている人は、心が疲れてしまって、ちょっとしたことでイライラしたり、急に涙が溢れてきたりします。
② 頼まれたら断れない（NOと言えない）
「断わったら悪いかな」「嫌われたらイヤだな」
そう思って、ムリをしてでも引き受けていませんか？
「いい人でいなきゃ」と思う人ほど、断ることに罪悪感を感じやすいです。
本当は「ちょっとムリかも」と思っていても、断ることで「冷たい人だと思われたらどうしよう」「がっかりさせたら悪いな」と、頭の中で何度も想像してしまい、つい「いいよ」と言ってしまうことがありませんか？
自分の気持ちを無視して「いい人でいよう」とし続けると、人と会うのがしんどくなります。
③ 「相手のため」と思ってやってしまう
「相手のためだから」「私がガマンすればいい」そう思ってやっている行動が、自分の本心を見えなくさせてしまいます。
心ではイヤだと思っていても、「しかたない」「思いやりが大切だから」「自分さえ我慢すればいい」そんな言葉で、自分の気持ちにフタをしてしまう人は、そのやさしさが、自分を苦しめる原因になっていることも少なくありません。
④ 感情を抑えてしまう
「こんなこと言ったら嫌われるかも」「怒ることはダメなこと」
そんなふうに思っている人は、不満を感じても、「言ったら気まずくなるかな」「相手を困らせたくない」と思って、つい笑ってごまかしたり、何も言わずに飲み込んでしまいます。
そうやって感情を押さえ込んでいると、ある日突然、涙が出てきたり、小さなことで爆発してしまったり、「自分でもよくわからない感情」にふりまわされるようになります。
⑤ まわりに合わせすぎてしまう
「こう言ったら嫌な顔をされるかも」「これを言ったら空気を悪くするだけだし」
そんなふうに思って、本当は言いたいことがあるのに、心にしまっていませんか？
本音を伝えることに、不安や恐怖を感じて、自分の気持ちを後回しにしていると、だんだん疲れて、自分の気持ちがわからなくなってしまいます。
まわりに合わせ続けている人は、「私って、何が好きだったっけ？」「本当は何を言いたかったんだろう？」と、自分の気持ちがどんどん見えなくなってしまいます。
「やさしすぎる人」の特徴を5つご紹介してきましたが、どうでしたか？
ここまでの話を聞いて、「もしかして、やさしいことってダメなことなのかな…」そんなふうに思った方もいるかもしれません。
でも、私がお伝えしたいのは、やさしさそのものが悪いわけではないということです。
問題なのは、そのやさしさを「自分をムリしてまで続けてしまう」という、考え方のクセにあります。
そのクセは、いつのまにか身についていた
このクセは、物心がついたころにはすでに身についていて、多くの人が、そのことに気づかないまま、大人になっていきます。
たとえば、小さいころに「いい子でいなさい」と言われ続けていた人は、「ちゃんとしてないとダメなんだ」と思い込みやすくなります。
言うことを聞いていればほめられて、少しでも自分の気持ちを言うとがっかりされたり、否定されたり、、、そんな体験を繰り返していると、無理をしてまでやさしくしないと、人から認めてもらえない。
そんな思い込みが、心の中に根づいていきます。
自分の気持ちを後回しにするクセ
また、「人の役に立たないといけない」と感じる人は、昔からまわりの期待に応えようと、ずっと頑張ってきたのかもしれません。
「あなたがいてくれると助かる」「しっかり者ね」と言われるたびに、“もっと頑張らなきゃ”という気持ちが、どんどん強くなっていきます。
そうやって、まわりの気持ちを大切にするクセがついていくうちに、いつのまにか“自分の気持ちを後回しにするクセ”へと変わっていきます。
気づいた時には、「頑張っていないと、自分には価値がない」「迷惑をかけたら嫌われてしまう」そんな思い込みが、身に付いています。
あなたのせいじゃない
こうした体験を何度もくり返すと、「断るのは悪いこと」「ガマンするのがあたりまえ」という考え方が、自分の中で当たり前になってしまいます。
でも、それはあなたのせいではありません。
誰にでも、やさしくなりたい気持ちはあります。
誰かのために動きたくなるのも、すばらしいことです。
ですが、ムリをし続けてしまうと、身も心もボロボロになって、涙が止まらなくなったり、人と話すのがしんどくなったり、意味もなく息が苦しくなったりします。
心や体は、「つらいよ」とサインを出してくれているのに、それを見ないふりして頑張り続けていると、元気がなくなります。
そしてそのまま無理を続けていると、ある日ふと、何もする気が起きなくなったり、涙が止まらなくなったり…
そんな「こころの不調」に悩まされるようになります。
最初にやるべきことは、「気づくこと」
ここで大切なのは、「考え方を変えなきゃ」とムリに頑張ることではなく、まずは「もしかして、今の自分がそうかも」と気づくことです。
「こうするべき」「ちゃんとしなきゃ」と思い込んでいたことに気づくだけでも、少しずつ心がラクになっていきます。
少し思い出してみてください。
誰かに「無理です」と伝えたときに、「思ったよりちゃんと伝わったな」とか、「相手もわかってくれたな」と思えたこと、ありませんでしたか？
そんなふうに、「あれ、大丈夫だったかも」という小さな安心の積み重ねが、あなたの心を、少しずつ軽くしていくんです。
今のあなたに必要なのは、こうした体験の積み重ねです。
やさしさを手放すことなく、自分の気持ちを大切にできるようになると、ムリのない人間関係が、自然と築けるようになっていきます。
